Maikling Aralin sa Araw ng mga Ina: Pangalagaan ang Kalusugan ng Nanay

Malapit na ang Araw ng mga Ina. Inihanda mo na ba ang iyong mga basbas para sa iyong ina sa espesyal na araw na ito? Habang nagpapadala ng iyong mga basbas, huwag kalimutang alagaan ang kalusugan ng iyong ina! Ngayon, naghanda ang Bigfish ng isang gabay sa kalusugan na gagabay sa iyo kung paano protektahan ang kalusugan ng iyong ina.
Sa kasalukuyan, ang mga pangunahing malignant tumor na may mataas na insidente sa mga kababaihan sa Tsina ay ang kanser sa obaryo, kanser sa cervix, at kanser sa suso. Seryoso nilang binabantaan ang kalusugan at buhay ng kababaihan. Magkakaiba ang mga sanhi at mekanismo ng tatlong tumor na ito, ngunit lahat ng ito ay may kaugnayan sa genetics, endocrine, at mga gawi sa pamumuhay. Samakatuwid, ang susi sa pag-iwas sa mga tumor na ito ay ang maagang pagtuklas at paggamot, pati na rin ang pagsasagawa ng ilang epektibong hakbang sa pag-iwas.

Kanser sa Obaryo

Ang kanser sa obaryo ang pinakamalalang malignant tumor sa sistemang reproduktibo ng kababaihan, na kadalasang nangyayari sa mga babaeng postmenopausal. Ang mga maagang sintomas ay hindi halata at kadalasang nagpapaantala sa pagsusuri. Ang pag-unlad ng kanser sa obaryo ay may kaugnayan sa mga salik tulad ng pagmamana, antas ng estrogen, bilang ng obulasyon at kasaysayan ng reproduksyon. Upang maiwasan ang kanser sa obaryo, inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga sumusunod na punto:
-Ang mga regular na eksaminasyong ginekolohikal, kabilang ang mga eksaminasyon sa pelvis, eksaminasyon sa ultrasound at mga eksaminasyon sa tumor marker, lalo na para sa mga grupong may mataas na panganib na may family history ng kanser sa obaryo o mga genetic susceptibility gene mutations (hal. BRCA1/2), ay dapat i-screen taun-taon simula sa edad na 30 o 35.
- Bigyang-pansin ang regularidad ng regla at obulasyon. Kung mayroong abnormal na regla o anovulation, dapat kang agad na humingi ng medikal na payo upang makontrol ang antas ng endocrine at maiwasan ang pangmatagalang single estrogen stimulation.
- Wastong kontrolin ang timbang, iwasan ang labis na katabaan, at dagdagan ang ehersisyo upang mapabuti ang antas ng metabolismo at mapababa ang antas ng estrogen.
- Pumili ng mga paraan ng kontraseptibo nang makatwiran at iwasan ang paggamit ng mga oral contraceptive na naglalaman ng estrogen o mga implantable contraceptive device, sa halip ay pumili ng mga kontraseptibo na naglalaman ng progestogen o condom, atbp.
- Dagdagan nang naaangkop ang bilang ng mga panganganak at oras ng pagpapasuso, at bawasan ang bilang ng mga obulasyon at oras ng pagkakalantad sa estrogen.
- Iwasan ang pagkakalantad sa mga nakalalasong at carcinogenic na sangkap tulad ng asbestos, pestisidyo, tina, atbp.
- Para sa mga pasyenteng may mataas na panganib o na-diagnose na may kanser sa obaryo, isaalang-alang ang prophylactic bilateral salpingo-oophorectomy o targeted therapy (hal. PARP inhibitors) sa ilalim ng gabay ng isang doktor.

Kanser sa Serviks

Ang kanser sa cervix ay isa sa mga pinakakaraniwang malignancies sa sistemang reproduktibo ng kababaihan, na kadalasang nangyayari sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 30 at 50. Ang pangunahing sanhi ng kanser sa cervix ay ang impeksyon ng human papillomavirus (HPV), isang virus na naililipat sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa mahigit 100 iba't ibang subtype, ang ilan sa mga ito ay kilala bilang high-risk HPV at maaaring magdulot ng mga abnormal na pagbabago sa mga selula ng cervix, na maaaring maging kanser sa cervix. Kabilang sa mga high-risk na uri ng HPV ang mga uri 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 at 59. Kabilang sa mga ito, ang mga uri 16 at 18 ang pinakakaraniwan, na bumubuo sa mahigit 70% ng lahat ng kanser sa cervix. Ang kanser sa cervix ay isang sakit na maiiwasan at magagamot, at kung ang mga precancerous lesion ay matutukoy at magagamot sa oras, ang insidente at mortality rate ng kanser sa cervix ay maaaring epektibong mabawasan. Ang pinakaepektibong paraan upang maiwasan ang kanser sa cervix ay ang pagbabakuna sa HPV. Ang bakuna sa HPV ay maaaring makaiwas sa ilang mga impeksyon sa HPV na may mataas na panganib at sa gayon ay mabawasan ang panganib ng kanser sa cervix. Sa kasalukuyan, tatlong bakuna sa HPV ang naaprubahan para sa pagbebenta sa Tsina, lalo na ang mga bakunang bivalent, quadrivalent at nine-valent. Kabilang sa mga ito, ang bakunang bivalent HPV ay tumatarget sa mga impeksyon ng HPV16 at HPV18 at maaaring makaiwas sa 70% ng mga kanser sa cervix. Ang bakunang quadrivalent HPV ay sumasaklaw hindi lamang sa dalawang bivalent, kundi pati na rin sa HPV6 at HPV11, na maaaring makaiwas sa 70% ng kanser sa cervix at 90% ng acromegaly. Sa kabilang banda, ang bakunang nine-valent HPV ay tumatarget sa siyam na subtype ng HPV at maaaring makaiwas sa 90% ng mga kanser sa cervix. Ang bakuna ay inirerekomenda para sa mga kababaihang may edad 9-45 taong gulang na hindi pa nahawaan ng HPV noon. Bilang karagdagan dito, ang mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas ay magagamit para sa kanser sa cervix:
1. Regular na screening para sa kanser sa cervix. Makakatukoy ang screening para sa kanser sa cervix ng mga precancerous cervical lesion o maagang cervical cancer sa tamang oras para sa epektibong paggamot upang maiwasan ang paglala at metastasis ng kanser. Sa kasalukuyan, ang mga pangunahing pamamaraan ng screening para sa kanser sa cervix ay ang HPV DNA testing, cytology (Pap smear) at visual inspection na may acetic acid staining (VIA). Inirerekomenda ng WHO ang HPV DNA testing kada 5-10 taon para sa mga kababaihang mahigit 30 taong gulang at, kung positibo, triage at paggamot. Kung walang magagamit na HPV DNA testing, isinasagawa ang cytology o VIA kada 3 taon.
2. Bigyang-pansin ang personal na kalinisan at kalusugang sekswal. Ang personal na kalinisan at kalusugang sekswal ay mahahalagang kasangkapan upang maiwasan ang impeksyon ng HPV. Pinapayuhan ang mga kababaihan na palitan nang madalas ang kanilang mga damit panloob at higaan, magsuot ng makahinga at komportableng damit panloob na gawa sa cotton, at iwasan ang paggamit ng mga sabon, losyon, at iba pang nakakairita na sangkap sa paghuhugas ng vulva. Gayundin, pinapayuhan ang mga kababaihan na panatilihin ang katatagan at katapatan ng kanilang mga kapareha sa pakikipagtalik, iwasan ang maraming kapareha sa pakikipagtalik o hindi ligtas na pakikipagtalik, at gumamit ng condom at iba pang mga paraan ng kontraseptibo.
3. Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak upang palakasin ang resistensya. Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring makapinsala sa immune system ng katawan, makabawas sa resistensya laban sa impeksyon ng HPV at makapagpataas ng panganib ng kanser sa cervix. Kaya naman, pinapayuhan ang mga kababaihan na tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak, mapanatili ang mabubuting gawi sa pamumuhay, kumain ng mas maraming prutas at gulay na mayaman sa bitamina at fiber, at mag-ehersisyo nang wasto upang mapabuti ang kanilang pisikal na kalusugan.
4. Aktibong gamutin ang mga kaugnay na sakit na ginekologiko.

Cancer sa suso

Ang kanser sa suso ang pinakakaraniwang malignant tumor sa kababaihan, na seryosong nakakaapekto sa kalusugan at kalidad ng buhay ng kababaihan. Kabilang sa mga sintomas nito ang: mga bukol sa suso, pag-umbok ng utong, pag-apaw ng utong, mga pagbabago sa balat, paglaki ng mga axillary lymph node at pananakit ng suso.
Ang pag-iwas sa kanser sa suso ay pangunahing kinabibilangan ng mga sumusunod na aspeto:
I. Pagkontrol ng timbang at diyeta

Ang labis na katabaan ay isang panganib na salik para sa kanser sa suso, lalo na para sa mga babaeng postmenopausal. Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa mataas na antas ng estrogen, na nagpapasigla sa pagdami ng mga selula ng suso at nagpapataas ng panganib ng kanser sa suso. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng malusog na timbang at pag-iwas sa labis na katabaan ay isang mahalagang hakbang upang maiwasan ang kanser sa suso.
Sa usapin ng diyeta, inirerekomenda na kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa bitamina, mineral, at antioxidant, tulad ng sariwang prutas, gulay, beans, at mani, na maaaring magpatibay ng resistensya ng katawan at lumaban sa kanser. Kasabay nito, kinakailangang bawasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba, mataas sa calorie, mataas sa asin, prito, inihaw, at iba pang hindi malusog na pagkain, na maaaring magpataas ng produksyon ng mga free radical sa katawan, makapinsala sa cellular DNA, at magdulot ng mga pagbabago sa kanser.
2. katamtamang ehersisyo
Ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, makapagpabilis ng metabolismo, makapagpababa ng antas ng estrogen at makabawas sa posibilidad ng pagpapasigla ng estrogen sa mga selula ng suso. Maaari ring mapawi ng ehersisyo ang stress, makontrol ang mga emosyon at mapahusay ang sikolohikal na kalidad, na kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa kanser sa suso.
Hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang intensidad o 75 minuto ng mataas na intensidad na aerobic exercise, tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, atbp., ang inirerekomenda bawat linggo. Kasabay nito, kinakailangan ding magsagawa ng ilang plyometric at flexibility training, tulad ng paggawa ng mga push-up, sit-up, stretching, atbp. Dapat bigyang-pansin ang ehersisyo sa naaangkop na dami ng katamtaman, upang maiwasan ang labis na ehersisyo at pinsala.
3. regular na pagsusuri
Para sa mga kababaihang may family history ng kanser, ang genetic testing para sa kanser ay isa sa mga epektibong paraan ng pag-iwas sa kanser. Ang kanser mismo ay hindi namamana, ngunit ang mga gene na maaaring magdulot ng kanser ay maaaring manahin. Ang genetic testing ay maaaring halos matukoy ang uri ng tumor gene mutation sa pasyente mismo. Ang screening para sa mga high-risk na grupo na may mutated genes ay hindi lamang maaaring mahulaan ang panganib ng kanser, kundi pati na rin ang bumuo ng mga naka-target na plano sa pamamahala ng kalusugan para sa maagang pag-iwas at interbensyon. Gamitin ang kanser sa suso bilang halimbawa, 15% hanggang 20% ​​ng mga pasyente ng kanser sa suso ay may family history. Ang mga taong high-risk na may tendensiyang magkaroon ng family history ng tumor ay maaaring isaalang-alang para sa tumpak na screening sa pag-iwas sa kanser. Maaaring kumuha ng kaunting venous blood, at kung ito ay may cancer susceptibility genes o driver genes ay maaaring matukoy sa loob ng humigit-kumulang 10 araw sa pamamagitan ng fluorescent quantitative PCR testing o second-generation sequencing technology para sa mga blood specimen. Para sa mga pasyenteng na-diagnose na may kanser, ang genetic testing ay makakatulong sa tumpak na paggamot at matukoy kung maaaring gamitin ang mga naka-target na therapeutic na gamot. Gayundin, kinakailangan ang genetic testing bago magpatuloy sa tumor immunotherapy upang matukoy kung ang isang pasyente ay angkop para sa isang immunotherapy regimen.
Sa okasyon ng Araw ng mga Ina, nais ng Bigfried Sequence na batiin ang lahat ng mga ina sa mundo ng mabuting kalusugan. I-forward ang tweet na ito sa iyong mga kaibigan at isulat ang iyong mga kahilingan para sa iyong ina, kumuha ng screenshot at magpadala sa amin ng pribadong mensahe, pipili kami ng isang kaibigan na random na magpapadala ng regalo para sa iyong ina para sa Araw ng mga Ina pagkatapos ng holiday. Panghuli, huwag kalimutang batiin ang iyong ina ng "Maligayang Pasko".