Mini-lesson para sa Araw ng Ina: Pag-iingat sa Kalusugan ni Nanay

Malapit na ang Mother's Day. Inihanda mo na ba ang iyong mga pagpapala para sa iyong ina sa espesyal na araw na ito? Habang nagpapadala ng iyong mga pagpapala, huwag kalimutang pangalagaan ang kalusugan ng iyong ina! Ngayon, naghanda ang Bigfish ng gabay sa kalusugan na magdadala sa iyo sa kung paano protektahan ang kalusugan ng iyong ina.
Sa kasalukuyan, ang mga pangunahing gynecological malignant tumor na may mataas na rate ng saklaw sa mga kababaihan sa China ay ang ovarian cancer, cervical cancer at breast cancer. Sila ay seryosong nagbabanta sa kalusugan at buhay ng kababaihan. Ang mga sanhi at mekanismo ng tatlong tumor na ito ay iba, ngunit lahat sila ay may kaugnayan sa genetika, endocrine at mga gawi sa pamumuhay. Samakatuwid, ang susi upang maiwasan ang mga tumor na ito ay ang maagang pagtuklas at paggamot, pati na rin ang pagsasagawa ng ilang mabisang hakbang sa pag-iwas.

Kanser sa Ovarian

Ang kanser sa ovarian ay ang pinakanakamamatay na malignant na tumor ng babaeng reproductive system, na kadalasang nangyayari sa mga babaeng postmenopausal. Ang mga maagang sintomas ay hindi halata at kadalasang naantala ang diagnosis. Ang pag-unlad ng kanser sa ovarian ay nauugnay sa mga kadahilanan tulad ng pagmamana, antas ng estrogen, bilang ng obulasyon at kasaysayan ng reproduktibo. Upang maiwasan ang kanser sa ovarian, inirerekumenda na bigyang-pansin ang mga sumusunod na puntos:
-Ang mga regular na gynecological na eksaminasyon, kabilang ang pelvic examinations, ultrasound examinations at tumor marker examinations, lalo na para sa mga high-risk group na may family history ng ovarian cancer o genetic susceptibility gene mutations (eg BRCA1/2), ay dapat i-screen taun-taon simula sa edad na 30 o 35.
- Bigyang-pansin ang regularidad ng regla at obulasyon. Kung mayroong abnormal na regla o anovulation, dapat kang humingi ng medikal na payo kaagad upang makontrol ang antas ng endocrine at maiwasan ang pangmatagalang single estrogen stimulation.
- Wastong kontrolin ang timbang, maiwasan ang labis na katabaan, at dagdagan ang ehersisyo upang mapabuti ang mga antas ng metabolic at mas mababang antas ng estrogen.
- Pumili ng makatwirang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis at iwasan ang paggamit ng mga oral contraceptive na naglalaman ng estrogen o implantable contraceptive device, sa halip ay piliin na gumamit ng mga contraceptive o condom na naglalaman ng progestogen, atbp.
- Palakihin ang bilang ng mga kapanganakan at oras ng pagpapasuso nang naaangkop, at bawasan ang bilang ng mga obulasyon at oras ng pagkakalantad ng estrogen.
- Iwasan ang pagkakalantad sa mga nakakalason at carcinogenic substance tulad ng asbestos, pestisidyo, tina, atbp.
- Para sa mga pasyenteng nasa mataas na panganib o na-diagnose na may ovarian cancer, isaalang-alang ang prophylactic bilateral salpingo-oophorectomy o targeted therapy (hal. PARP inhibitors) sa ilalim ng gabay ng isang manggagamot.

Kanser sa Servikal

Ang kanser sa cervix ay isa sa mga pinakakaraniwang malignancies ng babaeng reproductive system, kadalasang nangyayari sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 30 at 50. Ang pangunahing sanhi ng cervical cancer ay human papillomavirus (HPV) infection, isang virus na nakukuha sa pamamagitan ng pakikipagtalik na may higit sa 100 iba't ibang mga subtype, ang ilan sa mga ito ay kilala bilang high-risk HPV at maaaring magdulot ng abnormal na pagbabago sa mga cervical cell, na maaaring maging cervical cancer. Ang mga uri ng high-risk na HPV ay kinabibilangan ng mga uri 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 at 59. Kabilang sa mga ito, ang mga uri 16 at 18 ay ang pinakakaraniwan, na nagkakahalaga ng higit sa 70% ng lahat ng cervical cancers. Ang kanser sa cervix ay isang maiiwasan at magagamot na sakit, at kung ang mga precancerous na lesyon ay matutukoy at magamot sa oras, ang saklaw at dami ng namamatay ng cervical cancer ay maaaring epektibong mabawasan. Ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang cervical cancer ay ang pagbabakuna sa HPV. Maaaring maiwasan ng bakuna sa HPV ang ilang mga high-risk na impeksyon sa HPV at sa gayon ay mabawasan ang panganib ng cervical cancer. Sa kasalukuyan, tatlong bakunang HPV ang naaprubahan para sa marketing sa China, katulad ng bivalent, quadrivalent at nine-valent na mga bakuna. Kabilang sa mga ito, ang bivalent na bakuna sa HPV ay nagta-target ng mga impeksyon sa HPV16 at HPV18 at maaaring maiwasan ang 70% ng mga cervical cancer. Sinasaklaw ng quadrivalent HPV vaccine hindi lamang ang dalawang bivalent, kundi pati na rin ang HPV6 at HPV11, na maaaring maiwasan ang 70% ng cervical cancer at 90% ng acromegaly. Ang nine-valent HPV vaccine, sa kabilang banda, ay nagta-target ng siyam na subtype ng HPV at maaaring maiwasan ang 90% ng mga cervical cancer. Inirerekomenda ang bakuna para sa mga babaeng may edad na 9-45 taong gulang na hindi pa nahawahan ng HPV. Bilang karagdagan dito, ang mga sumusunod na hakbang sa pag-iwas ay magagamit para sa cervical cancer:
1. Regular na pagsusuri sa cervical cancer. Maaaring matukoy ng screening ng cervical cancer ang mga precancerous cervical lesion o maagang cervical cancer sa oras para sa epektibong paggamot upang maiwasan ang pag-unlad at metastasis ng cancer. Sa kasalukuyan, ang pangunahing paraan ng pagsusuri sa cervical cancer ay ang pagsusuri sa HPV DNA, cytology (Pap smear) at visual inspection na may acetic acid staining (VIA). Inirerekomenda ng WHO ang pagsusuri sa HPV DNA tuwing 5-10 taon para sa mga kababaihang higit sa 30 taong gulang at, kung positibo, triage at paggamot. Kung ang pagsusuri sa HPV DNA ay hindi magagamit, ang cytology o VIA ay isinasagawa tuwing 3 taon.
2. Bigyang-pansin ang personal na kalinisan at kalusugang sekswal. Ang personal na kalinisan at kalusugang sekswal ay mahalagang kasangkapan upang maiwasan ang impeksyon sa HPV. Pinapayuhan ang mga kababaihan na palitan ng madalas ang kanilang damit na panloob at kama, magsuot ng breathable at komportableng cotton underwear, at iwasang gumamit ng mga sabon, lotion, at iba pang nakakairitang substance para hugasan ang vulva. Gayundin, pinapayuhan ang mga kababaihan na panatilihin ang katatagan at katapatan ng kanilang mga kasosyo sa sekswal, iwasan ang maraming kasosyo sa sekswal o hindi ligtas na pakikipagtalik, at gumamit ng mga condom at iba pang mga kontraseptibo.
3. Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring makapinsala sa immune system ng katawan, mabawasan ang resistensya sa impeksyon sa HPV at mapataas ang panganib ng cervical cancer. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay pinapayuhan na huminto sa paninigarilyo at pag-inom, panatilihin ang mabuting gawi sa pamumuhay, kumain ng mas maraming prutas at gulay na mayaman sa bitamina at fibers, at kumuha ng pisikal na ehersisyo nang naaangkop upang mapabuti ang kanilang pisikal na fitness.
4. Aktibong gamutin ang mga kaugnay na sakit na ginekologiko.

Cancer sa suso

Ang kanser sa suso ay ang pinakakaraniwang malignant na tumor sa mga kababaihan, na seryosong nakakaapekto sa kalusugan at kalidad ng buhay ng kababaihan. Ang mga sintomas nito ay kinabibilangan ng: mga bukol sa suso, pag-agos ng utong, pag-apaw ng utong, mga pagbabago sa balat, paglaki ng mga axillary lymph node at pananakit ng dibdib.
Ang pag-iwas sa kanser sa suso ay pangunahing kinabibilangan ng mga sumusunod na aspeto:
I. Pagkontrol ng timbang at diyeta

Ang labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa kanser sa suso, lalo na para sa mga babaeng postmenopausal. Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa mataas na antas ng estrogen, pagpapasigla sa paglaganap ng selula ng suso at pagtaas ng panganib ng kanser sa suso. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng malusog na timbang at pag-iwas sa labis na katabaan ay isang mahalagang hakbang upang maiwasan ang kanser sa suso.
Sa mga tuntunin ng diyeta, inirerekumenda na kumain ng higit pang mga pagkaing mayaman sa bitamina, mineral at antioxidant, tulad ng mga sariwang prutas, gulay, beans at mani, na maaaring palakasin ang kaligtasan sa sakit ng katawan at labanan ang kanser. Kasabay nito, kinakailangan na kumain ng mas kaunting mataas na taba, mataas na calorie, mataas na asin, pinirito, inihaw at iba pang hindi malusog na pagkain, na maaaring magpapataas ng produksyon ng mga libreng radical sa katawan, makapinsala sa cellular DNA at magsulong ng mga pagbabago sa kanser. .
2.katamtamang ehersisyo
Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang sirkulasyon ng dugo, magsulong ng metabolismo, magpababa ng antas ng estrogen at mabawasan ang pagkakataon ng estrogen stimulation ng mga selula ng suso. Ang ehersisyo ay maaari ring mapawi ang stress, ayusin ang mga emosyon at mapahusay ang sikolohikal na kalidad, na kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa kanser sa suso.
Ang hindi bababa sa 150 minuto ng moderate intensity o 75 minuto ng high intensity aerobic exercise, tulad ng paglalakad, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, atbp., ay inirerekomenda bawat linggo. Kasabay nito, kinakailangan din na gumawa ng ilang plyometric at flexibility na pagsasanay, tulad ng paggawa ng mga push-up, sit-up, stretching, atbp. Ang ehersisyo ay dapat bigyang-pansin ang naaangkop na halaga ng katamtaman, upang maiwasan ang labis na pagsisikap at pinsala.
3.regular na pagsusuri
Para sa mga babaeng may family history ng cancer, ang genetic testing para sa cancer ay isa sa mabisang paraan ng pag-iwas sa cancer. Ang cancer mismo ay hindi namamana, ngunit ang mga gene ng susceptibility ng kanser ay maaaring minana. Maaaring matukoy ng genetic testing ang uri ng tumor gene mutation sa pasyente mismo. Ang pag-screen para sa mga pangkat na may mataas na panganib na nagdadala ng mga mutated na gene ay hindi lamang mahuhulaan ang panganib ng kanser, ngunit bumalangkas din ng mga naka-target na plano sa pamamahala ng kalusugan para sa maagang pag-iwas at interbensyon. Kunin ang kanser sa suso bilang halimbawa, 15% hanggang 20% ​​ng mga pasyente ng kanser sa suso ay may kasaysayan ng pamilya. Ang mga taong may mataas na panganib na may posibilidad na magkaroon ng family history ng tumor ay maaaring isaalang-alang para sa tumpak na screening sa pag-iwas sa kanser. Ang isang maliit na halaga ng venous blood ay maaaring makuha, at kung ito ay nagdadala ng cancer susceptibility genes o driver genes ay maaaring matukoy sa loob ng humigit-kumulang 10 araw sa pamamagitan ng fluorescent quantitative PCR testing o second-generation sequencing technology para sa mga specimen ng dugo. Para sa mga pasyenteng na-diagnose na may cancer, makakatulong ang genetic testing sa tumpak na paggamot at matukoy kung maaaring gamitin ang mga naka-target na therapeutic na gamot. Gayundin, kinakailangan ang genetic testing bago magpatuloy sa tumor immunotherapy upang matukoy kung ang isang pasyente ay angkop para sa isang immunotherapy regimen.
Sa okasyon ng Mother's Day, nais ng Bigfried Sequence na batiin ang lahat ng mga ina sa mundo ng mabuting kalusugan. Ipasa ang tweet na ito sa iyong mga kaibigan at isulat ang iyong mga kahilingan para sa iyong ina, kumuha ng screenshot at magpadala sa amin ng isang pribadong mensahe, random kaming pipili ng isang kaibigan upang magpadala ng regalo sa Araw ng Ina para sa iyong ina pagkatapos ng holiday. Panghuli, huwag kalimutang sabihin ang "Happy Holidays" sa iyong ina.